الاباضة: كيف تحدث، أعراضها، وكيفية حساب نافذة الخصوبة؟
- Dr. Odai Alqawasmeh
- 19 فبراير
- 2 دقيقة قراءة
تاريخ التحديث: 17 أبريل
تلعب الإباضة دورًا أساسيًا في دورة حياة المرأة الإنجابية، حيث تعتبر المرحلة التي يتم فيها إطلاق البويضة الناضجة من المبيض، مما يتيح فرصة لحدوث الحمل في حال تم تخصيبها. في هذا المقال، سنلقي نظرة شاملة على كيفية حدوث الإباضة، الأعراض المصاحبة لها، كيفية تحديد نافذة الخصوبة، وطريقة حسابها بدقة لزيادة فرص الحمل أو تجنبها.
كيف تحدث الإباضة؟
الإباضة هي عملية بيولوجية تحدث في منتصف الدورة الشهرية، عندما يطلق أحد المبيضين بويضة ناضجة إلى قناة فالوب. تتحكم الهرمونات في هذه العملية، إذ يبدأ الجسم في زيادة إنتاج الهرمون اللوتيني (LH) قبل الإباضة بحوالي 24-36 ساعة، مما يؤدي إلى تمزق الجريب وإطلاق البويضة. بعد الإباضة، تظل البويضة قابلة للتخصيب لمدة 12-24 ساعة فقط، وفي حال لم يتم تخصيبها، تتحلل ويتم التخلص منها في الدورة الشهرية التالية.
تعرفي على أعراض الإباضة
تختلف أعراض الإباضة من امرأة لأخرى، ولكن هناك علامات شائعة يمكن أن تساعد في التعرف على هذه الفترة، ومنها:
1. زيادة الإفرازات المهبلية تصبح الإفرازات أكثر شفافية ولزوجة، مما يشبه بياض البيض، وهي علامة واضحة على استعداد الجسم للحمل.
2. ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم
بعد الإباضة، ترتفع درجة حرارة الجسم بمقدار 0.3-0.5 درجة مئوية بسبب زيادة هرمون البروجسترون.
3. ألم طفيف في أحد جانبي البطن
تشعر بعض النساء بوخز أو ألم خفيف في منطقة المبيض، وهو ما يُعرف بألم الإباضة.
4. زيادة الرغبة الجنسية
تتغير الهرمونات بشكل طبيعي لتعزيز احتمالية الحمل.
5. تغيرات في عنق الرحم
يصبح عنق الرحم أكثر ليونة وانفتاحًا مقارنة بالأيام الأخرى من الدورة الشهرية.
تحديد نافذة الخصوبة
تُعرف نافذة الخصوبة بأنها الفترة التي تكون فيها المرأة أكثر عرضة لحدوث الحمل، وتمتد من 5 أيام قبل الإباضة إلى يوم واحد بعدها. ذلك لأن الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش داخل الجهاز التناسلي الأنثوي لمدة تصل إلى 5 أيام، في حين تبقى البويضة قابلة للتخصيب فقط لمدة 12-24 ساعة بعد إطلاقها.
لتحديد نافذة الخصوبة، يمكن للمرأة تتبع دورتها الشهرية والأعراض الجسدية المرتبطة بالإباضة، واستخدام بعض الأدوات المساعدة مثل:
اختبارات الإباضة المنزلية التي تكشف عن ارتفاع هرمون LH في البول.
قياس درجة حرارة الجسم القاعدية يوميًا لتحديد النمط الحراري للدورة.
متابعة التغيرات في الإفرازات المهبلية وعنق الرحم.
كيفية حساب موعد الإباضة ونافذة الخصوبة؟
لحساب يوم الإباضة بدقة، يجب معرفة متوسط طول الدورة الشهرية، والذي يُحسب من أول يوم في الدورة الشهرية إلى اليوم الذي يسبق الدورة التالية. في العادة، تحدث الإباضة قبل 14 يومًا تقريبًا من بداية الدورة الجديدة. وبما أن النطاف المنوية يمكن أن تعيش لعدة أيام داخل الجسم، فإن نافذة الخصوبة تمتد حتى خمسة ايام وصولاً الى يوم الاباضة. او يمكنكم حساب ذلك من خلال حاسبة الاباضة في الاسفل.
كيف يمكن تعزيز فرص الحمل؟
إذا كنتِ ترغبين في زيادة فرص الحمل، يمكن اتباع بعض النصائح المهمة خلال نافذة الخصوبة:
ممارسة العلاقة الزوجية بانتظام خلال الأيام التي تسبق الإباضة ويوم الإباضة نفسه.
الحفاظ على نمط حياة صحي عبر تناول الغذاء المتوازن، تقليل التوتر، وممارسة الرياضة.
تجنب التدخين والكحول، حيث يؤثران سلبًا على جودة البويضات والحيوانات المنوية.
استخدام التطبيقات المخصصة لتتبع الدورة الشهرية، مثل Clue أو Flo، لضبط التوقيت بدقة.
تعتبر الإباضة جزءًا حيويًا من الدورة الشهرية، ومعرفة تفاصيلها تساعد النساء في التخطيط للحمل أو منعه بطرق طبيعية. عبر تتبع الأعراض، استخدام الاختبارات، وحساب نافذة الخصوبة، يمكن تحسين فرص الحمل أو اتخاذ قرارات أكثر وعيًا بشأن الصحة الإنجابية. إذا كنتِ تعانين من مشاكل في التبويض أو عدم انتظام الدورة، فمن الأفضل استشارة طبيب مختص للحصول على التشخيص والعلاج المناسب.
هل تبحثين عن معلومات اكثر، لا تترددي في حجز جلسة اونلاين.
تعليقات